logo

KONTAKT

E-MAIL

Skype: Skype 

DobraMetoda
 

tai chi

Badania przeprowadzone na University of Los Angeles (Kalifornia) pokazują, że ćwiczenie Tai Chi podnosi odporność u starszych osób.

Zgodnie z nowymi badaniami przeprowadzonymi na UCLA Tai chi chuan, zachodnia wersja 2 000- letniej chińskiej sztuki walki polegającymi na wykonywaniu serii wolnych ruchów i medytacji, znacząco wzmacnia system immunologiczny starszych ludzi, chroniąc ich przed zachorowaniem na bolesną wysypkę znaną, jako półpasiec.

25-tygodniowe badania przeprowadzone na grupie 112 osób w wieku od 59 do 86 lat, pokazały, że samo ćwiczenie tai chi wzmocniło system immunologiczny do poziomu porównywalnego z otrzymaniem standardowej szczepionki przeciw wirusowi wietrznej ospy wywołującej półpaśca. Kiedy szczepionkę połączono z praktyką tai chi, odporność osiągnęła poziom normalny dla osób w średnim wieku. Raport ukaże się w kwietniowym numerze Journal of the American Geriatrics Society.

Rezultaty, twierdzi Michael Irwin, profesor psychiatrii na Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, potwierdzają dobrą reakcję systemu immunologicznego na ćwiczenia. Pokazują, że tai chi może powodować znaczącą klinicznie poprawę odporności na zachorowalność na półpaśca z dodatkową korzyścią dla szczepionki w wypadku osób starszych.

"Są to najnowsze odkrycia, ważne ponieważ pozytywne efekty tych badań mają znaczenie dla innych chorób zakaźnych takich, jak grypa czy zapalenie płuc" powiedział Irwin, który jest również dyrektorem centrum psychoneuroimmunologii. "Jako że osoby starsze wykazują słabszą reakcję na szczepionki, badania te sugerują, że tai chi jest podejściem, które może dopełniać i zwiększać skuteczność innych szczepionek, np. przeciwko grypie".

Podczas badań podzielono osoby na dwie grupy. Połowa ćwiczyła tai chi trzy razy w tygodniu przez 16 tygodni, a druga połowa uczęszczała na zajęcia związane ze zdrowiem przez ten sam okres czasu - zawierające rady na temat radzenia sobie ze stresem, nawykami związanymi ze sposobem odżywiania się i snem - i nie praktykowała tai chi. Po 16 tygodniach obydwie grupy otrzymały szczepionkę na półpaśca - Varivax. Przy końcu 25- tygodniowego okresu, grupa tai chi osiągnęła poziom odporności dwa razy wyższy, niż osoby z grupy edukacyjnej. Okazało się również, że osoby w grupie ćwiczącej tai chi znacząco poprawiły fizyczną sprawność, witalność, sprawność umysłową i zredukowały dolegliwości bólowe.

Badania były kolejnym sukcesem - wcześniejszego pilotowego badania w którym wykazano pozytywną reakcję systemu immunologicznego w wyniku ćwiczenia tai chi, ale nie powiązano skuteczności ćwiczeń z podaniem szczepionki.

Wirus varicella zoster jest przyczyną ospy wietrznej u dzieci. Dzieci, które na nią chorują zdrowieją, ale wirus pozostaje w ich organizmie w uśpieniu. W miarę upływu lat nasz słabnący system odpornościowy może pozwolić na pojawienie się wirusa w postaci półpaśca. Przeciętnie 1/3 starszych osób w którymś momencie łapie infekcję.

"To może być dosyć bolesne" twierdzi Irwin "i może skutkować pogorszeniem jakości życia porównywalnym z niewydolnością serca, cukrzycą typu II lub większą depresją".

Tai chi chuan jest nieagresywną formą tai chi zawierającą ujednolicone serie 20 ruchów. Łączy medytację, relaksację i elementy ćwiczeń aerobowych i jest łatwy do nauczenia.

Badania były wspierane finansowo przez National Institute of Aging oraz Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej.

artykuł ze strony

 

Gdzie w Polsce można ćwiczyć TAI CHI

Stowarzyszenie Taoistycznego Tai Chi w Polsce (STTC), największa na świecie, nie nastawiona na zysk organizacja nauczająca tai chi i innych sztuk taoistycznych.

Polskie Towarzystwo Rozwoju Chen Taijiquan