logo

ARTYKUŁY
KONTAKT

E-MAIL

Skype adrbak: Skype 

DobraMetoda

Dołącz do nas! 

 

mercola

 

 

 

 

Ponieważ wprowadziłeś większość niezbędnych zmian dotyczących spożywanych tłuszczy w fazie podstawowej, etap następny jest całkiem prosty:

Ważna uwaga: Jeśli jesteś "Węglowodanowym typem metabolicznym" twoja dieta w 15% powinna się składać z tłuszczy. Jeśli jesteś białkowym typem metabolicznym, możesz potrzebować aż do 50% swojej diety w postaci tłuszczu. Dlatego tak ważne jest zrozumienie jakim typem metabolicznym jesteś.

Jeśli twojego typu metabolicznego nie określił lekarz gorąco polecam przeczytanie książki The Metabolic Typing Diet: Customize Your Diet to Your Own Unique Body Chemistry, która pomoże zrozumieć ci swój typ.

Oto bardzo ogólna zasada, którą możesz stosować w międzyczasie: im bardziej lubisz jeść steki i czujesz się po nich dobrze, tym większej ilości tłuszczu będziesz potrzebować w swojej diecie. Jeśli czujesz się cudownie na diecie wegetariańskiej lub innej z bardzo małą ilością mięsa, wtedy prawdopodobnie będziesz potrzebował około 15% tłuszczu w swojej diecie.

Następna strona: Napoje